Crossover Reverse Lunge Stretch
Crossover Reverse Lunge Stretch ist eine Übung im Bereich Dehnen. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Unterer Rücken, sekundär: Bauchmuskeln, Abduktoren, Gesäß, Beinbeuger und Quadrizeps. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
MittelstufeBewegungsart
KeineAusrüstung
Ohne GeräteKategorie
Dehnen
Anleitung
- Stehe mit schulterbreit auseinanderstehenden Füßen. Das ist deine Ausgangsposition.
- Führe einen Ausfallschritt nach hinten aus, indem du mit einem Fuß zurücktrittst und Hüfte und vorderes Knie beugst. Dabei rotierst du deinen Oberkörper über das vordere Bein.
- Nach einer kurzen Pause kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole auf der anderen Seite, im Wechsel weiter.