Hug A Ball Stretch
Hug A Ball Stretch ist eine Isolationsübung im Bereich Dehnen, ausgeführt mit einem Gymnastikball. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Unterer Rücken, sekundär: Waden und Gesäß. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
GymnastikballKategorie
Dehnen
Anleitung
- Setz dich auf den Boden.
- Nimm einen Gymnastikball zwischen beide Beine und senke deine Hüfte in Richtung Boden.
- Umarme den Ball mit den Armen, um deinen Körper zu stützen. Richte deine Beine so aus, dass die Füße flach auf dem Boden stehen und die Knie über den Knöcheln liegen. Halte den Ball gut fest, damit er nicht wegrollt und dich auf dein Gesäß zurückwirft.