Hug Knees To Chest Stretch

Hug Knees To Chest Stretch ist eine Übung im Bereich Dehnen. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Unterer Rücken, sekundär: Gesäß. Geeignet für Anfänger.

Hauptmuskeln

Unterer Rücken

Sekundäre Muskeln

Gesäß

Niveau

Anfänger

Bewegungsart

Keine

Ausrüstung

Ohne Geräte

Kategorie

Dehnen
Hug Knees To Chest Stretch - Schritt 1 Hug Knees To Chest Stretch - Schritt 2

Anleitung

  1. Leg dich auf den Rücken auf eine bequeme Unterlage.
  2. Ziehe beide Knie in Richtung Brust.
  3. Umschlinge deine Knie mit den Armen und ziehe sie sanft näher zur Brust.
  4. Halte die Dehnung für die empfohlene Dauer und atme dabei tief.
  5. Das dehnt den unteren Rücken und das Gesäß.

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