Pyramid Stretch
Pyramid Stretch ist eine Übung im Bereich Dehnen, ausgeführt mit einem Gymnastikball. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Unterer Rücken, sekundär: Schultern. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
KeineAusrüstung
GymnastikballKategorie
Dehnen
Anleitung
- Beginne, indem du deinen Oberkörper nach vorn auf den Ball rollst, sodass deine Hüfte oben auf dem Ball ruht und zum höchsten Punkt deines Körpers wird.
- Ruhe deine Hände und Füße auf dem Boden. Deine Arme und Beine können leicht gebeugt oder gestreckt sein, abhängig von der Größe des Balls, deiner Beweglichkeit und der Länge deiner Gliedmaßen. Das entwickelt auch stabilisierende Kraft in deinem Oberkörper und deinen Schultern.