Pelvic Tilt Into Bridge Stretch
Pelvic Tilt Into Bridge Stretch ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Dehnen. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Unterer Rücken. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.
Hauptmuskeln
Niveau
MittelstufeBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
Ohne GeräteKategorie
Dehnen
Anleitung
- Lege dich auf den Rücken mit gebeugten Knien und flach auf dem Boden aufgestellten Füßen.
- Drücke deinen unteren Rücken flach gegen den Boden, indem du dein Becken nach oben kippst.
- Hebe aus dieser Position deine Hüfte vom Boden in eine Brückenposition.
- Drücke oben dein Gesäß zusammen und halte kurz.
- Senke kontrolliert wieder ab, Wirbel für Wirbel.