Dancer's Stretch
Dancer's Stretch ist eine Übung im Bereich Dehnen. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Unterer Rücken, sekundär: Abduktoren und Gesäß. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
KeineAusrüstung
Ohne GeräteKategorie
Dehnen
Anleitung
- Setz dich auf den Boden.
- Kreuze dein rechtes Bein über dein linkes und halte das Knie gebeugt. Dein linkes Bein ist gestreckt und liegt auf dem Boden.
- Lege deinen linken Arm auf dein rechtes Bein und deine rechte Hand auf den Boden.
- Rotiere deinen Oberkörper nach rechts und halte 10-20 Sekunden. Wechsle die Seite.