Backward Medicine Ball Throw
Backward Medicine Ball Throw ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Plyometrie, ausgeführt mit einem Medizinball. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Schultern. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
MedizinballKategorie
Plyometrie
Anleitung
- Diese Übung wird am besten mit einem Partner durchgeführt. Wenn du keinen Partner hast, kann der Ball geworfen und wieder aufgehoben oder gegen eine Wand geworfen werden.
- Beginne, indem du ein paar Meter vor deinem Partner stehst, beide in dieselbe Richtung gewandt. Beginne, indem du den Ball zwischen deinen Beinen hältst.
- Gehe in die Hocke und kehre dann kraftvoll die Richtung um, komme zur vollen Streckung und wirf den Ball über deinen Kopf zu deinem Partner.
- Dein Partner kann dir den Ball dann zurückrollen. Wiederhole die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.