Standing Two-Arm Overhead Throw
Standing Two-Arm Overhead Throw ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Plyometrie, ausgeführt mit einem Medizinball. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Schultern, sekundär: Brust und Latissimus. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
MedizinballKategorie
Plyometrie
Anleitung
- Steh mit schulterbreit auseinanderstehenden Füßen und halte einen Medizinball in beiden Händen. Führe zu Beginn den Medizinball tief hinter deinen Kopf, während du die Knie leicht beugst und dich nach hinten lehnst.
- Wirf den Ball explosiv nach vorne, beuge dich in der Hüfte und nutze deinen ganzen Körper, um die Bewegung abzuschließen.
- Der Medizinball kann zu einem Partner oder gegen eine Wand geworfen werden, wobei du ihn beim Zurückprallen wieder auffängst.