Medicine Ball Scoop Throw
Medicine Ball Scoop Throw ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Plyometrie, ausgeführt mit einem Medizinball. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Schultern, sekundär: Bauchmuskeln, Beinbeuger und Quadrizeps. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
MedizinballKategorie
Plyometrie
Anleitung
- Nimm eine halbe Kniebeugestellung mit einem Medizinball in den Händen ein. Deine Arme sollten so hängen, dass der Ball nahe deinen Füßen ist.
- Beginne, indem du die Hüfte nach vorn stößt, während du über die Beine streckst und nach oben springst.
- Schwinge dabei deine Arme nach oben und über deinen Kopf, halte sie gestreckt und lasse den Ball am Höhepunkt deiner Bewegung los. Das Ziel ist, den Ball so weit wie möglich hinter dich zu werfen.