Band Pull Apart
Band Pull Apart ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit Widerstandsbändern. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Schultern, sekundär: Trapezmuskel. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
BänderKategorie
Kraft
Anleitung
- Beginne mit deinen Armen gerade vor dir ausgestreckt, wobei du das Band mit beiden Händen hältst.
- Leite die Bewegung ein, indem du eine umgekehrte Fly-Bewegung ausführst und deine Hände seitlich nach außen bewegst.
- Halte deine Ellbogen während der Bewegung gestreckt und bringe das Band an deine Brust. Achte darauf, dass du deine Schultern während der Übung zurückhältst.
- Halte inne, während du die Bewegung abschließt, und kehre kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.