Shoulder Press - With Bands
Shoulder Press - With Bands ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit Widerstandsbändern. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Schultern, sekundär: Trizeps. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
BänderKategorie
Kraft
Anleitung
- Zu Beginn stellst du dich auf ein Trainingsband, sodass die Spannung bei gestreckten Armen beginnt. Greife die Griffe und hebe sie an, sodass sich deine Hände auf jeder Seite auf Schulterhöhe befinden.
- Drehe die Handgelenke so, dass deine Handflächen nach vorn zeigen. Deine Ellbogen sollten gebeugt sein, wobei Ober- und Unterarme in einer Linie zum Oberkörper stehen. Das ist deine Ausgangsposition.
- Während du ausatmest, hebst du die Griffe an, bis deine Arme über dem Kopf vollständig gestreckt sind.