Barbell Incline Shoulder Raise
Barbell Incline Shoulder Raise ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit einer Langhantel. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Schultern, sekundär: Brust. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
LanghantelKategorie
Kraft
Anleitung
- Stelle eine Schrägbank auf etwa 45 Grad ein und lege dich mit dem Gesicht nach unten, mit deiner Brust gegen das Polster.
- Halte eine Langhantel mit einem Obergriff, die Arme gerade nach unten hängend.
- Halte deine Arme gestreckt und hebe die Langhantel nach vorne und oben, bis deine Arme parallel zum Boden sind.
- Halte am oberen Punkt inne und senke dann die Stange langsam zurück in die Ausgangsposition.
- Konzentriere dich darauf, das Gewicht mit deinen Schultern zu heben, nicht mit Schwung.