Car Drivers
Car Drivers ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit einer Langhantel. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Schultern, sekundär: Unterarme. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
LanghantelKategorie
Kraft
Anleitung
- Halte im aufrechten Stand eine Langhantelscheibe mit beiden Händen an den Positionen 3 und 9 Uhr. Deine Handflächen sollten zueinander zeigen und deine Arme sollten gerade vor dir ausgestreckt sein. Das ist deine Ausgangsposition.
- Leite die Bewegung ein, indem du die Scheibe so weit wie möglich zu einer Seite drehst. Nutze dieselbe Art von Bewegung, die du verwenden würdest, um ein Lenkrad zu einer Seite zu drehen.
- Kehre die Bewegung um und drehe sie ganz zur gegenüberliegenden Seite.
- Wiederhole die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.