Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit einer Langhantel. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Schultern, sekundär: Brust und Trizeps. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
MittelstufeBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
LanghantelKategorie
Kraft
Anleitung
- Stelle dich mit den Füßen schulterbreit auseinander hin und halte eine Langhantel auf Schulterhöhe, mit den Handflächen nach vorne gerichtet.
- Greife die Stange etwas breiter als schulterbreit.
- Drücke die Stange gerade über den Kopf, bis deine Arme vollständig gestreckt sind.
- Halte deinen Rumpf angespannt und vermeide es, deinen unteren Rücken übermäßig durchzustrecken.
- Senke die Stange zurück auf Schulterhöhe und wiederhole.