Barbell Shrug

Anleitung

1. Stehe aufrecht und halte eine Langhantel vor deinen Oberschenkeln im Obergriff, die Hände schulterbreit.
2. Halte deine Arme während der gesamten Bewegung gestreckt.
3. Hebe deine Schultern so hoch wie möglich, als würdest du versuchen, mit den Schultern deine Ohren zu berühren.
4. Halte die Anspannung am oberen Punkt kurz und senke die Stange dann langsam zurück in die Ausgangsposition.
5. Vermeide es, die Schultern zu rollen; konzentriere dich auf eine gerade Auf- und Abbewegung.