Cable Shrugs
Cable Shrugs ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt am Kabelzug. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Trapezmuskel. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
KabelzugKategorie
Kraft
Anleitung
- Stelle dich mit Blick zu einer unteren Kabelzugmaschine hin. Befestige eine gerade Stange und ergreife sie mit beiden Händen.
- Stelle dich aufrecht hin, mit deinen Armen vollständig gestreckt und der Stange vor deinen Oberschenkeln.
- Ziehe deine Schultern gerade nach oben in Richtung deiner Ohren, so hoch wie möglich.
- Halte die Kontraktion am oberen Punkt und senke dann deine Schultern langsam wieder ab.
- Halte deine Arme während der gesamten Bewegung gerade und vermeide es, deine Ellbogen zu beugen.