Kettlebell Sumo High Pull
Kettlebell Sumo High Pull ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit Kettlebells. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Trapezmuskel, sekundär: Adduktoren, Gesäß, Beinbeuger, Quadrizeps und Schultern. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
MittelstufeBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
KettlebellKategorie
Kraft
Anleitung
- Stelle eine Kettlebell auf den Boden zwischen deine Füße. Nimm eine breite Stellung ein und fasse die Kettlebell mit beiden Händen. Setze deine Hüfte so weit wie möglich nach hinten, die Knie gebeugt. Halte Brust und Kopf oben. Das ist deine Ausgangsposition.
- Beginne, indem du Hüfte und Knie streckst und gleichzeitig die Kettlebell zu deinen Schultern ziehst, wobei du die Ellbogen anhebst. Kehre die Bewegung um, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.