Scapular Pull-Up
Scapular Pull-Up ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Trapezmuskel, sekundär: Latissimus. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
Ohne GeräteKategorie
Kraft
Anleitung
- Nimm einen Obergriff an einer Klimmzugstange.
- Hebe dich aus einer hängenden Position ein paar Zentimeter, ohne deine Arme zu nutzen. Tue dies, indem du deinen Schultergürtel in einer umgekehrten Schulterzuckbewegung nach unten drückst.
- Pausiere bei Vollendung der Bewegung und kehre dann langsam in die Ausgangsposition zurück, bevor du weitere Wiederholungen ausführst.