Calf-Machine Shoulder Shrug
Calf-Machine Shoulder Shrug ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt an einer Maschine. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Trapezmuskel. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
MaschineKategorie
Kraft
Anleitung
- Positioniere dich an der Wadenmaschine so, dass die Schulterpolster über deinen Schultern sind. Dein Oberkörper sollte gerade sein, mit den Armen normal an deiner Seite gestreckt. Das ist deine Ausgangsposition.
- Hebe deine Schultern nach oben in Richtung deiner Ohren, während du ausatmest, und halte die Kontraktion eine ganze Sekunde lang.
- Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück, während du einatmest.
- Wiederhole die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.