Smith Machine Upright Row
Smith Machine Upright Row ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt an einer Maschine. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Trapezmuskel, sekundär: Bizeps und Schultern. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
MaschineKategorie
Kraft
Anleitung
- Stehe in einer Multipresse, die Stange auf Höhe der Oberschenkel.
- Greife die Stange mit den Händen enger als schulterbreit auseinander.
- Hake die Stange aus und lass sie vor deinen Oberschenkeln hängen.
- Ziehe die Stange entlang deines Körpers auf Brusthöhe, wobei du mit deinen Ellbogen führst.
- Senke die Stange kontrolliert ab und wiederhole.