Dumbbell Shrug
Dumbbell Shrug ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit Kurzhanteln. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Trapezmuskel. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
KurzhantelKategorie
Kraft
Anleitung
- Stehe und halte eine Kurzhantel in jeder Hand bei gestreckten Armen an deinen Seiten.
- Halte deine Arme während der gesamten Bewegung gestreckt.
- Zucke mit deinen Schultern so hoch wie möglich gerade nach oben zu deinen Ohren.
- Halte die Kontraktion am oberen Punkt einen Moment.
- Senke deine Schultern langsam wieder ab und wiederhole.