Standing Dumbbell Upright Row
Standing Dumbbell Upright Row ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit Kurzhanteln. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Trapezmuskel, sekundär: Bizeps und Schultern. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
KurzhantelKategorie
Kraft
Anleitung
- Stehe und halte je eine Kurzhantel in jeder Hand vor deinen Oberschenkeln.
- Halte deine Handflächen zu deinem Körper gerichtet.
- Ziehe die Kurzhanteln entlang deines Körpers auf Brusthöhe, wobei du mit deinen Ellbogen führst.
- Halte die Kurzhanteln durchgehend nah an deinem Körper.
- Senke kontrolliert ab und wiederhole.