Upright Cable Row
Upright Cable Row ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt am Kabelzug. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Trapezmuskel, sekundär: Schultern. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
MittelstufeBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
KabelzugKategorie
Kraft
Anleitung
- Steh vor einem niedrigen Kabelzug mit einer geraden Stange.
- Greife die Stange im Obergriff, die Hände enger als schulterbreit.
- Ziehe die Stange entlang deines Körpers auf Brusthöhe nach oben, wobei du mit den Ellbogen führst.
- Halte die Stange die ganze Zeit nah an deinem Körper.
- Senke kontrolliert ab und wiederhole.