Barbell Side Bend
Barbell Side Bend ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit einer Langhantel. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Bauchmuskeln, sekundär: Unterer Rücken. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
LanghantelKategorie
Kraft
Anleitung
- Stelle dich aufrecht hin, mit einer Langhantel, die auf deinem oberen Rücken über deinem Trapezius ruht.
- Halte deine Füße schulterbreit auseinander und deinen Rumpf angespannt.
- Beuge dich langsam in der Taille zu einer Seite und senke deine Schulter in Richtung deiner Hüfte.
- Kehre in die aufrechte Position zurück und beuge dich dann zur gegenüberliegenden Seite.
- Halte die Bewegung kontrolliert und vermeide es, deinen Oberkörper zu verdrehen.