Battling Ropes
Battling Ropes ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Schultern, sekundär: Brust und Unterarme. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
SonstigeKategorie
Kraft
Anleitung
- Für diese Übung benötigst du ein schweres Seil, das in seiner Mitte 4,5-6 m entfernt verankert ist. Stelle dich vor das Seil und nimm ein Ende in jede Hand, mit deinen Armen seitlich ausgestreckt. Das ist deine Ausgangsposition.
- Leite die Bewegung ein, indem du einen Arm so schnell wie möglich auf Schulterhöhe hebst.
- Während du diesen Arm in die Ausgangsposition fallen lässt, hebe die gegenüberliegende Seite.
- Setze das Wechseln zwischen linkem und rechtem Arm fort und peitsche die Seile so schnell wie möglich auf und ab.