Sled Overhead Backward Walk
Sled Overhead Backward Walk ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Schultern, sekundär: Waden, Trapezmuskel und Quadrizeps. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
SonstigeKategorie
Kraft
Anleitung
- Befestige doppelte Griffe an einem Schlitten, der durch ein Seil oder eine Kette verbunden ist. Belade den Schlitten mit einem leichten Gewicht.
- Wende dich zum Schlitten und gehe rückwärts, bis etwas Spannung in der Leine ist. Halte deine Hände direkt über deinem Kopf, die Ellbogen gestreckt. Das ist deine Ausgangsposition.
- Gehe rückwärts und halte deine Arme über deinem Kopf angehoben. Vermeide ruckartige Bewegungen.