Bear Crawl Sled Drags
Bear Crawl Sled Drags ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Strongman. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Quadrizeps, sekundär: Waden, Gesäß und Beinbeuger. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
SonstigeKategorie
Strongman
Anleitung
- Trage entweder ein Geschirr oder einen losen Gewichtsgürtel und befestige die Kette am Rücken, sodass du vom Schlitten weggewandt bist. Beuge dich nach unten, sodass deine Hände auf dem Boden sind. Dein Rücken sollte flach und die Knie gebeugt sein. Das ist deine Ausgangsposition.
- Beginne, indem du dich mit den Beinen antreibst und zwischen links und rechts wechselst. Nutze deine Hände, um das Gleichgewicht zu halten und beim Ziehen zu helfen. Versuche, deinen Rücken flach zu halten, während du dich über eine bestimmte Distanz bewegst.