Conan's Wheel
Conan's Wheel ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Strongman. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Quadrizeps, sekundär: Bauchmuskeln, Bizeps, Waden, Unterarme, Unterer Rücken, Schultern und Trapezmuskel. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
MittelstufeBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
SonstigeKategorie
Strongman
Anleitung
- Nimm mit dem beladenen Gewicht einen Zercher-Griff am Ende des Geräts ein. Lege die Stange in die Ellbogenbeuge und halte dich am Handgelenk fest. Versuche, das Gewicht von den Unterarmen fernzuhalten.
- Beginne, indem du das Gewicht vom Boden hebst. Halte eine straffe, aufrechte Haltung, während du zu gehen beginnst, und mache kurze, schnelle Schritte. Schaue nach oben und weg, während du dich im Kreis drehst. Halte während der Übung nicht die Luft an. Gehe weiter, bis du eine oder mehrere vollständige Drehungen abgeschlossen hast.