Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In
Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit Kurzhanteln. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Latissimus, sekundär: Bizeps. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
KurzhantelKategorie
Kraft
Anleitung
- Halte in jeder Hand eine Kurzhantel, mit den Handflächen zu deinem Körper. Beuge dich in der Hüfte, bis dein Oberkörper nahezu parallel zum Boden ist.
- Lass die Kurzhanteln gerade nach unten unter deinen Schultern hängen.
- Rudere beide Kurzhanteln nach oben in Richtung deiner Seiten, wobei du deine Handflächen durchgehend nach innen gerichtet hältst.
- Drücke deine Rückenmuskeln am oberen Punkt zusammen und senke dann kontrolliert ab.
- Halte deinen Rumpf angespannt und deinen Rücken während der gesamten Bewegung flach.