Dumbbell Incline Row
Dumbbell Incline Row ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit Kurzhanteln. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Latissimus, sekundär: Bizeps, Unterarme und Schultern. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
KurzhantelKategorie
Kraft
Anleitung
- Nutze einen neutralen Griff und lehne dich gegen eine Schrägbank.
- Nimm eine Kurzhantel in jede Hand mit einem neutralen Griff und beginne mit gestreckten Armen. Das ist deine Ausgangsposition.
- Ziehe die Schulterblätter zurück und beuge die Ellbogen, um die Kurzhanteln zu deiner Seite zu rudern.
- Halte am oberen Punkt der Bewegung inne und kehre dann in die Ausgangsposition zurück.