Weighted Dead Hang

Anleitung

1. Befestige zusätzliches Gewicht mit einem Gewichtsgürtel, einer Gewichtsweste oder indem du eine Kurzhantel zwischen deinen Beinen hältst.
2. Greife eine Klimmzugstange im Obergriff, die Hände schulterbreit auseinander.
3. Lass deinen Körper mit vollständig gestreckten Armen hängen und aktiviere deine Schultern.
4. Das zusätzliche Gewicht erhöht die Herausforderung für Griffkraft und Latissimus-Aktivierung.
5. Halte diese Position für die gewünschte Zeit und konzentriere dich darauf, trotz der zusätzlichen Last eine korrekte Form zu bewahren.
6. Beginne mit leichteren Gewichten und steigere dich allmählich, wenn sich deine Griffkraft verbessert.