Bodyweight Mid Row
Bodyweight Mid Row ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Latissimus, sekundär: Bizeps. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
MittelstufeBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
SonstigeKategorie
Kraft
Anleitung
- Beginne, indem du einen mittleren bis breiten Griff an einem Klimmzuggerät mit den Handflächen von dir weg gerichtet nimmst. Ziehe aus einer hängenden Position deine Knie an deine Brust, lehne dich zurück und bringe deine Beine über deine Seite des Klimmzuggeräts. Das ist deine Ausgangsposition.
- Beginne mit gestreckten Armen, beuge die Ellbogen und ziehe die Schulterblätter zurück, um deinen Körper anzuheben, bis deine Beine das Klimmzuggerät berühren.
- Kehre nach einer kurzen Pause in die Ausgangsposition zurück.