Inverted Row with Straps
Inverted Row with Straps ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Latissimus, sekundär: Bizeps. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
SonstigeKategorie
Kraft
Anleitung
- Häng ein Seil oder Schlingentrainer-Bänder an ein Rack oder ein anderes stabiles Objekt. Fasse die Enden und positioniere dich in Rückenlage an den Seilen hängend. Dein Körper sollte gerade sein, die Fersen am Boden, die Arme voll gestreckt. Das ist deine Ausgangsposition.
- Beginne, indem du den Ellbogen beugst und deine Brust zu deinen Händen ziehst. Ziehe die Schulterblätter zusammen, während du die Bewegung ausführst.
- Halte am obersten Punkt der Bewegung inne und kehre in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.