Cable Crossover
Cable Crossover ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt am Kabelzug. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Brust, sekundär: Schultern. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
KabelzugKategorie
Kraft
Anleitung
- Stelle beide Züge einer Kabelmaschine auf die höchste Position und bringe einzelne Griffe an.
- Stelle dich in die Mitte, greife in jede Hand einen Griff und mache mit einem Fuß einen Schritt nach vorne für Stabilität.
- Führe deine Hände bei leicht gebeugten Ellbogen in einer bogenförmigen Bewegung vor deiner Brust zusammen.
- Spanne deine Brust am unteren Punkt der Bewegung an und kehre dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Halte deinen Rumpf angespannt und vermeide es, deinen Körper zu schwingen.