Low Cable Crossover
Low Cable Crossover ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt am Kabelzug. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Brust, sekundär: Schultern. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
KabelzugKategorie
Kraft
Anleitung
- Um in die Ausgangsposition zu kommen, stelle die Kabelzüge in die niedrige Position, wähle den zu verwendenden Widerstand und fasse in jede Hand einen Griff.
- Tritt nach vorn und gewinne Spannung in den Kabelzügen. Deine Handflächen sollten nach vorn zeigen, die Hände unterhalb der Taille und deine Arme gestreckt. Das ist deine Ausgangsposition.
- Führe deine Hände mit einer leichten Beugung in den Armen nach oben und zur Mittellinie deines Körpers. Deine Hände sollten vor deiner Brust zusammenkommen, die Handflächen nach oben zeigend.
- Führe deine Arme nach einer kurzen Pause in die Ausgangsposition zurück.