Cable Iron Cross
Cable Iron Cross ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt am Kabelzug. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Brust. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
KabelzugKategorie
Kraft
Anleitung
- Beginne, indem du die Kabelzüge in die hohe Position bewegst, den zu verwendenden Widerstand wählst und einen Griff in jede Hand nimmst.
- Stelle dich direkt zwischen beide Kabelzüge, mit deinen Armen seitlich ausgestreckt. Dein Kopf und deine Brust sollten oben sein, während deine Arme ein 'T' bilden. Das ist deine Ausgangsposition.
- Halte die Ellbogen gestreckt und ziehe deine Arme gerade zu deinen Seiten.
- Bringe deine Arme nach einer Pause bei der maximalen Kontraktion zurück in die Ausgangsposition.
- Setze die Bewegung für die vorgegebene Anzahl an Wiederholungen fort.