Standing Cable Chest Press
Standing Cable Chest Press ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt am Kabelzug. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Brust, sekundär: Schultern und Trizeps. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
KabelzugKategorie
Kraft
Anleitung
- Positioniere zwei Umlenkrollen auf Brusthöhe und wähle ein passendes Gewicht. Stehe einen knappen Meter vor den Kabeln und halte in jeder Hand eines. Du kannst deine Standposition für bessere Stabilität versetzen.
- Positioniere den Oberarm in einem 90-Grad-Winkel, die Schulterblätter zusammen. Das ist deine Ausgangsposition.
- Halte den Rest des Körpers still und strecke dich durch die Ellbogen, um die Griffe nach vorn zu drücken und sie vor dir zusammenzuführen.
- Halte am oberen Punkt der Bewegung inne und kehre in die Ausgangsposition zurück.