Incline Cable Chest Press
Incline Cable Chest Press ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt am Kabelzug. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Brust, sekundär: Schultern und Trizeps. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
KabelzugKategorie
Kraft
Anleitung
- Stelle ein angemessenes Gewicht ein und setz dich hin, wobei du die Griffe fasst. Deine Oberarme stehen etwa 45 Grad zum Körper, Kopf und Brust oben. Die Ellbogen sind auf etwa 90 Grad gebeugt. Das ist deine Ausgangsposition.
- Beginne, indem du die Ellbogen streckst und die Griffe gerade vor dir zusammendrückst. Halte die Schulterblätter zurückgezogen, während du die Bewegung ausführst.
- Nach einer Pause in der vollen Streckung kehre in die Ausgangsposition zurück und halte die Spannung auf den Kabelzügen.