Cable Deadlifts
Cable Deadlifts ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt am Kabelzug. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Quadrizeps, sekundär: Unterarme, Gesäß, Beinbeuger und Unterer Rücken. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
KabelzugKategorie
Kraft
Anleitung
- Bewege die Kabel an das untere Ende der Türme und wähle ein passendes Gewicht. Stelle dich direkt zwischen die Ständer.
- Um zu beginnen, gehe in die Hocke, indem du deine Hüfte und Knie beugst, bis du die Griffe erreichen kannst.
- Nachdem du sie ergriffen hast, beginne deinen Aufstieg. Treibe dich durch deine Fersen und strecke deine Hüfte und Knie, wobei deine Hände an deiner Seite hängen bleiben. Halte deinen Kopf und deine Brust während der gesamten Bewegung oben.
- Nachdem du eine vollständig aufrechte Position erreicht hast, kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole.