Cable Hip Adduction
Cable Hip Adduction ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt am Kabelzug. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Quadrizeps. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
KabelzugKategorie
Kraft
Anleitung
- Befestige eine Fußgelenkmanschette an einem unteren Kabelzug. Schnalle sie an den Knöchel, der der Maschine am nächsten ist.
- Stelle dich seitlich zur Maschine und halte dich zum Ausbalancieren an etwas fest.
- Halte dein Bein gerade und ziehe deinen Knöchel quer über deinen Körper vor dein Standbein.
- Drücke deine Oberschenkelinnenseite am Ende der Bewegung zusammen und kehre dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Absolviere alle Wiederholungen auf einer Seite, bevor du die Beine wechselst.