Cable Judo Flip
Cable Judo Flip ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt am Kabelzug. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Bauchmuskeln. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
KabelzugKategorie
Kraft
Anleitung
- Verbinde einen Seilaufsatz mit einem Turm und bewege das Kabel in die niedrigste Kabelzugposition. Stelle dich mit deiner Seite zum Kabel in einem breiten Stand und greife das Seil mit beiden Händen.
- Drehe deinen Körper vom Kabelzug weg, während du das Seil über deine Schulter bringst, als würdest du einen Judowurf ausführen.
- Verlagere dein Gewicht zwischen deinen Füßen, während du dich drehst und nach vorne crunchst und das Kabel nach unten ziehst.
- Kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole bis zum Muskelversagen.
- Positioniere dich dann neu und wiederhole dieselbe Abfolge von Bewegungen auf der gegenüberliegenden Seite.