Cable Seated Crunch
Cable Seated Crunch ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt am Kabelzug. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Bauchmuskeln. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
KabelzugKategorie
Kraft
Anleitung
- Befestige ein Seil an einer hohen Kabelzugmaschine. Setze dich auf den Boden oder eine Bank mit Blick zur Maschine.
- Halte das Seil hinter deinem Kopf oder an deinen Schultern.
- Crunche nach vorne und bringe deine Brust in Richtung deiner Oberschenkel, während du deine Bauchmuskeln anspannst.
- Halte die Kontraktion kurz und kehre dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Konzentriere dich darauf, das Gewicht mit deinen Bauchmuskeln zu bewegen, nicht mit deinen Armen.