Calf Press
Calf Press ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt an einer Maschine. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Waden. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
MaschineKategorie
Kraft
Anleitung
- Stelle den Sitz so ein, dass deine Beine in der Ausgangsposition nur leicht gebeugt sind. Die Fußballen sollten fest auf der Plattform sein.
- Wähle ein passendes Gewicht und ergreife die Griffe. Das ist deine Ausgangsposition.
- Strecke die Beine, indem du die Knie streckst, und hebe das Gewicht gerade eben vom Stapel. Dein Knöchel sollte vollständig gebeugt sein, mit den Zehen nach oben gerichtet. Führe die Bewegung aus, indem du so weit wie möglich durch die Fußballen nach unten drückst.
- Kehre nach einer kurzen Pause die Bewegung um und wiederhole.