Seated Calf Raise
Seated Calf Raise ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt an einer Maschine. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Waden. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
MaschineKategorie
Kraft
Anleitung
- Sitze an einer Wadenmaschine im Sitzen mit deinen Oberschenkeln unter den Polstern.
- Platziere die Fußballen auf der Plattform, mit den Fersen überhängend.
- Senke deine Fersen so weit wie möglich ab, um deine Waden zu dehnen.
- Drücke über die Fußballen, um das Gewicht so hoch wie möglich zu heben.
- Drücke oben zusammen und senke dann kontrolliert ab.