Standing Calf Raises
Standing Calf Raises ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt an einer Maschine. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Waden. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
MaschineKategorie
Kraft
Anleitung
- Stelle dich an eine Wadenmaschine, die Schultern unter den Polstern.
- Positioniere die Fußballen auf der Plattform, die Fersen hängen über den Rand.
- Senke deine Fersen so weit wie möglich ab für eine volle Dehnung.
- Drücke über die Fußballen, um dich so hoch wie möglich anzuheben.
- Spanne am oberen Punkt an und senke dann kontrolliert ab.