Catch and Overhead Throw
Catch and Overhead Throw ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Plyometrie, ausgeführt mit einem Medizinball. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Latissimus, sekundär: Bauchmuskeln, Brust und Schultern. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
MedizinballKategorie
Plyometrie
Anleitung
- Beginne im Stehen mit Blick zu einer Wand oder einem Partner.
- Positioniere den Ball mit beiden Händen hinter deinem Kopf, dehne dich so weit wie möglich und wirf den Ball kraftvoll nach vorne.
- Achte darauf, dass du deinen Wurf durchziehst und bereit bist, deinen Rückprall vom Wurf zu empfangen. Wenn du gegen die Wand wirfst, achte darauf, dass du nah genug an der Wand stehst, um den Rückprall zu empfangen, und ziele etwas höher, als du es mit einem Partner tun würdest.