Overhead Slam
Overhead Slam ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Plyometrie, ausgeführt mit einem Medizinball. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Latissimus. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
MedizinballKategorie
Plyometrie
Anleitung
- Halte einen Medizinball mit beiden Händen und stell dich mit deinen Füßen schulterbreit hin. Das ist deine Ausgangsposition.
- Leite die Gegenbewegung ein, indem du den Ball über deinen Kopf hebst und deinen Körper vollständig streckst.
- Kehre die Bewegung um und schmettere den Ball so hart wie möglich direkt vor dir auf den Boden.
- Empfange den Ball im Absprung mit beiden Händen und wiederhole die Bewegung.