Chest Push from 3 point stance
Chest Push from 3 point stance ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Plyometrie, ausgeführt mit einem Medizinball. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Brust, sekundär: Bauchmuskeln, Schultern und Trizeps. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
MedizinballKategorie
Plyometrie
Anleitung
- Beginne in einem Drei-Punkt-Stand, nach unten gehockt, mit flachem Rücken und einer Hand auf dem Boden. Platziere den Medizinball direkt vor dir.
- Um zu beginnen, mache deinen ersten Schritt, während du den Ball an deine Brust ziehst und beide Hände positionierst, um dich auf den Wurf vorzubereiten.
- Während du den zweiten Schritt ausführst, gib den Ball explosiv so kräftig wie möglich nach vorne frei.