Chest Push (single response)
Chest Push (single response) ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Plyometrie, ausgeführt mit einem Medizinball. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Brust, sekundär: Bauchmuskeln, Schultern und Trizeps. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
MedizinballKategorie
Plyometrie
Anleitung
- Beginne in einer knienden Position und halte den Medizinball mit beiden Händen fest an die Brust.
- Führe den Pass aus, indem du mit der Hüfte nach vorne und außen explodierst, während du den Ball so weit wie möglich drückst.
- Führe die Bewegung zu Ende, indem du nach vorne fällst und dich mit deinen Händen abfängst.