Drop Push
Drop Push ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Plyometrie. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Brust, sekundär: Schultern und Trizeps. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
MittelstufeBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
SonstigeKategorie
Plyometrie
Anleitung
- Positioniere niedrige Boxen oder andere Plattformen 60-90 cm auseinander.
- Gehe zwischen ihnen in eine Liegestützposition und stütze dich, indem du deine Hände auf die Boxen legst.
- Mit guter Haltung lässt du dich von den Plattformen fallen, indem du dich nach oben drückst und deine Hände auf Schulterbreite bewegst, und dämpfst deine Landung, indem du den Aufprall durch die Arme abfängst.